老人斑的生长可通过防晒护理、抗氧化饮食、药物治疗和激光治疗等方式抑制。

1、防晒护理

紫外线是老人斑形成的主要诱因，日常需使用SPF30以上的广谱防晒霜，并避免上午10点至下午4点的强光照射。

2、抗氧化饮食

多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物，有助于减少皮肤氧化损伤。

3、药物治疗

氢醌乳膏、维A酸软膏和氨甲环酸等外用药物可遵医嘱使用，通过抑制酪氨酸酶活性减缓色素沉着。

4、激光治疗

调Q激光和强脉冲光能选择性破坏黑色素，适合顽固性老人斑，需由专业医师评估后操作。

建议保持规律作息，避免吸烟酗酒，定期进行皮肤科检查，综合干预效果更佳。