骨挫伤是指骨骼受到外力冲击后出现的微小骨折或骨组织损伤，通常表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。

1、外力冲击

直接暴力撞击或跌落等外力作用可能导致骨挫伤，轻微损伤可通过冰敷和制动缓解症状。

2、运动损伤

高强度运动或不当运动姿势容易造成骨挫伤，建议暂停运动并使用弹性绷带固定患处。

3、骨质疏松

骨质疏松患者骨骼脆性增加，轻微外力即可导致骨挫伤，需进行骨密度检查并补充钙剂和维生素D。

4、关节炎

关节炎患者关节稳定性下降易引发骨挫伤，可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解症状。

骨挫伤恢复期间建议适当补充牛奶、鱼类等富含钙质的食物，避免剧烈运动，定期复查评估恢复情况。