产后脱发可通过调整饮食、缓解压力、使用温和洗护产品、药物治疗等方式改善。产后脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当等原因引起。

1、调整饮食

产后需保证优质蛋白、铁、锌等营养素摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等食物，避免节食或偏食。

2、缓解压力

通过适度运动、冥想等方式减轻焦虑，保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累加重脱发。

3、温和护理

选择无硅油洗发水，避免频繁烫染，梳头时动作轻柔，减少头皮拉扯刺激。

4、药物干预

严重脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片等药物，需排除甲状腺疾病等病理性因素。

多数产后脱发在6-12个月内自行恢复，若持续加重或伴随头皮红肿等症状，建议及时就诊皮肤科。