腰4/5椎间盘轻度突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由久坐劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等因素引起。

1、卧床休息

急性期需绝对卧床2-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可配合热敷缓解肌肉痉挛，日常使用腰围支撑保护。

2、物理治疗

超短波、中频电疗等可改善局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗能增大椎间隙压力，促进髓核回纳，需由专业医师操作。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，神经营养药物甲钴胺片有助于神经修复，严重者可短期使用糖皮质激素。

4、康复训练

症状缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼，增强脊柱稳定性。游泳、吊单杠等低冲击运动有助于减轻椎间盘压力。

避免久坐久站及弯腰搬重物，睡眠时在膝下垫枕保持腰椎生理曲度，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。