长痤疮可以适量喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，可能对痤疮改善有一定帮助。

1、调节肠道

酸奶含有益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，减少体内炎症反应，从而可能减轻痤疮症状。

2、补充营养

酸奶富含优质蛋白和钙质，能够为皮肤修复提供必要营养，促进皮肤健康。

3、注意糖分

部分酸奶添加了较多糖分，过量摄入可能加重痤疮，建议选择无糖或低糖酸奶。

4、个体差异

部分人群可能对乳制品敏感，饮用酸奶后出现痤疮加重的情况，需根据自身情况调整。

建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，规律作息有助于痤疮改善，严重时需就医治疗。