腰酸胀可能由久坐不动、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物缓解、手术干预等方式改善。

1、久坐不动

长时间保持同一姿势导致腰部肌肉僵硬，血液循环不畅。建议每小时起身活动，进行腰部伸展运动，无须特殊用药。

2、腰肌劳损

过度负重或突然扭转引发的肌肉慢性损伤，常伴随局部压痛。热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解症状。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外力作用导致髓核压迫神经根，多伴有下肢放射痛。甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、甘露醇注射液可用于神经修复和脱水治疗，严重者需椎间孔镜手术。

4、泌尿系统结石

结石移动刺激输尿管引发牵涉痛，常伴血尿或尿频。枸橼酸氢钾钠颗粒、坦索罗辛缓释胶囊、吲哚美辛栓可促进排石，较大结石需体外冲击波碎石。

日常注意保持正确坐姿，避免提重物时腰部发力，适量补充维生素D和钙质有助于骨骼健康，持续性疼痛建议尽早就医排查病因。