宝宝一放就醒非要抱着睡可通过调整睡眠环境、建立睡眠仪式、改善抱放技巧、排查不适原因等方式缓解。

1、调整环境

保持室温22-24℃，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激，选择透气柔软的床品降低触觉敏感。

2、建立仪式

固定睡前流程如洗澡、抚触、哼歌，持续15分钟形成睡眠联想，避免过度依赖抱睡。

3、抱放技巧

待宝宝进入深睡眠（肢体松弛、呼吸均匀）后先放臀部再缓慢抽离手臂，用温热枕头维持环抱感。

4、排查不适

肠绞痛可尝试飞机抱，胃食管反流需竖抱拍嗝，耳部感染伴随抓耳哭闹应及时就医。

白天增加俯卧练习和大运动消耗能量，哺乳后竖抱20分钟防胀气，持续1周无改善需儿保科评估神经系统发育。