左肩膀疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，避免提重物或过度活动。

2、药物治疗

肩周炎可能与受凉、慢性劳损有关，表现为活动受限和夜间痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、塞来昔布胶囊等药物。

3、物理治疗

颈椎病导致的牵涉痛可能与椎间盘退变有关，常伴颈部僵硬，可采用超声波治疗或牵引疗法改善神经压迫症状。

4、手术治疗

肩袖损伤若保守治疗无效，需关节镜下行肩峰成形术或肌腱修复术，术后需配合康复训练恢复关节功能。

日常注意保持正确坐姿，避免单侧背包，疼痛持续超过一周或伴上肢麻木时应及时就诊骨科。