预防脊柱侧弯可通过核心肌群训练、姿势矫正运动、柔韧性练习、平衡训练等方式进行干预。

1、核心肌群训练

强化腹肌和背部肌肉可维持脊柱稳定性，推荐平板支撑、仰卧抬腿等动作，每周练习3-4次。

2、姿势矫正运动

通过瑜伽猫牛式、靠墙站立等动作改善含胸驼背，需保持每天10-15分钟针对性训练。

3、柔韧性练习

脊柱旋转拉伸、侧弯拉伸等动作能增加躯干活动度，建议配合呼吸缓慢完成每个动作。

4、平衡训练

单腿站立、平衡垫训练有助于调节双侧肌力平衡，青少年可每天进行5分钟练习。

日常需避免单侧负重书包，学习时保持桌椅高度适宜，定期进行脊柱对称性运动筛查。