脚扭伤肿胀可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式快速消肿。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折等原因引起。

1、冰敷

急性期用冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，重复进行可减少局部血流和渗出。注意避免冻伤皮肤，冰袋外需包裹毛巾。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能导致血液循环障碍，需定期松解调整。

3、抬高患肢

将受伤脚部垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议平卧时用枕头垫高，坐立时搁置在凳子上。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏等外用药物。严重肿胀可能需口服塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药。

伤后48小时内避免热敷或按摩，若肿胀持续加重或出现剧烈疼痛、皮肤青紫需及时就医排除骨折。恢复期可逐步进行踝关节活动度训练。