吃叶酸一般不会直接导致便秘，便秘可能与叶酸补充剂中的辅料、个人体质差异、水分摄入不足、膳食纤维缺乏等因素有关。

1、辅料影响

部分叶酸补充剂含有硬脂酸镁等辅料，可能影响胃肠蠕动，建议选择成分简单的叶酸制剂，必要时更换为活性叶酸。

2、体质差异

少数人对合成叶酸代谢能力较弱，可能引发轻微胃肠不适，可通过分次服用或随餐服用减轻反应。

3、水分不足

服用叶酸期间饮水不足会使肠道内容物干燥，每日应保证至少1500毫升饮水，尤其晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。

4、纤维缺乏

饮食中缺乏全谷物、蔬菜水果等膳食纤维来源时，叶酸吸收过程可能加重排便困难，建议每日摄入500克以上蔬菜。

出现持续便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或双歧杆菌三联活菌胶囊调节，同时增加西梅、火龙果等促排便食物的摄入。