脸上长斑点可能由紫外线照射、激素变化、皮肤炎症后色素沉着、遗传因素等原因引起，可通过防晒护理、药物干预、医美治疗等方式改善。

1. 紫外线照射

长期日晒导致黑色素沉积形成晒斑。建议每日使用SPF30以上防晒霜，避免正午外出。可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸等药物淡化色斑。

2. 激素变化

妊娠或口服避孕药可能引发黄褐斑。需排查内分泌疾病，停用相关药物后斑点多可自行减退。严重者可外用曲酸霜、熊果苷凝胶配合口服维生素C。

3. 炎症后色沉

痤疮、湿疹等皮肤炎症愈合后遗留色素沉着。需控制原发病，局部使用复方甘草酸苷软膏、积雪苷霜软膏促进修复，避免搔抓刺激。

4. 遗传因素

雀斑等与基因相关的色斑多在儿童期出现。日常需加强防晒，顽固性色斑可考虑激光治疗，常用调Q激光或强脉冲光选择性破坏黑色素。

多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，避免熬夜及辛辣饮食，色斑持续加重时应至皮肤科进行专业评估。