头皮屑严重可通过调整洗护习惯、使用药用洗发水、控制饮食、减少压力等方式改善。头皮屑通常由油脂分泌失衡、真菌感染、皮肤干燥、免疫异常等原因引起。

1、调整洗护习惯

避免频繁使用刺激性洗发水，洗头水温不宜过高，减少烫染频率。可选择含吡啶硫酮锌的普通去屑洗发水，每周洗头3-4次为宜。

2、使用药用洗发水

顽固性头皮屑可能与马拉色菌感染有关，表现为头皮红斑伴大量银白色鳞屑。可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂或水杨酸洗剂，每周2-3次交替使用。

3、控制饮食

减少高糖高脂食物摄入，避免辛辣刺激食物。适当补充富含维生素B族的粗粮、坚果，以及含锌的海产品，有助于调节皮脂代谢。

4、减少压力

长期精神紧张会加重头皮微炎症反应，表现为头皮瘙痒伴屑量增多。可通过规律作息、有氧运动等方式缓解压力，必要时进行心理疏导。

若伴随头皮红肿、渗液或脱发加重，建议及时就诊皮肤科排除银屑病、脂溢性皮炎等疾病。日常避免过度搔抓头皮，毛巾枕巾需定期消毒更换。