宝宝晚上睡觉频繁醒来的常见原因有生理性需求、环境不适、胃肠功能紊乱、维生素D缺乏等，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、补充营养素等方式缓解。

1. 生理性需求

婴儿胃容量小需夜间哺乳，尿布潮湿或过热也会惊醒。建议家长按需喂养，使用透气尿布并保持室温在24-26摄氏度。

2. 环境不适

光线过强、噪音干扰或睡衣材质刺激可能影响睡眠。家长需保持卧室黑暗安静，选择纯棉衣物，必要时使用白噪音机。

3. 胃肠功能紊乱

可能与肠绞痛、胃食管反流有关，表现为哭闹、弓背。家长可尝试拍嗝、腹部按摩，医生可能建议使用西甲硅油或益生菌制剂。

4. 维生素D缺乏

低钙血症会导致神经兴奋性增高，伴随多汗、枕秃。需每日补充维生素D3 400IU，严重时可联合葡萄糖酸钙口服溶液。

建立固定睡前程序，避免过度刺激，若持续睡眠障碍需儿科排除过敏、中耳炎等疾病。