头顶和两鬓白头发增多可通过调整生活习惯、补充营养、缓解压力、治疗潜在疾病等方式改善。白发增多可能与遗传、营养缺乏、慢性压力、甲状腺功能异常等因素有关。

1、调整生活习惯

长期熬夜、吸烟会加速毛囊黑色素细胞凋亡。建议规律作息，戒烟并减少紫外线暴晒，避免频繁烫染头发。

2、补充营养

铜元素和维生素B12缺乏会导致酪氨酸酶活性降低。可适量食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等富含微量元素的食物。

3、缓解压力

慢性压力促使肾上腺素分泌异常，影响毛囊黑色素合成。可通过冥想、运动等方式减压，必要时咨询心理医生。

4、治疗疾病

甲状腺功能减退或白癜风可能导致局部白斑性脱色。需检查甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片等药物。

建议增加富含优质蛋白和抗氧化物质的食物摄入，适当按摩头皮促进血液循环，若伴随其他症状应及时就医排查系统性疾病。