弥漫性脱发多数情况下可以自愈。脱发可能由压力过大、营养不良、内分泌失调、自身免疫疾病等因素引起，轻微脱发通常通过调整生活方式改善。

1、压力过大

长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，表现为头发稀疏脱落。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。

2、营养不良

缺乏铁元素、锌元素或蛋白质会影响头发生长。日常可增加红肉、深色蔬菜、坚果摄入，严重缺乏时需遵医嘱补充葡萄糖酸亚铁等制剂。

3、内分泌失调

甲状腺功能异常或产后激素变化可能引发脱发。伴随乏力、体重波动等症状时，需检查甲状腺功能并遵医嘱使用左甲状腺素钠等药物。

4、自身免疫疾病

斑秃等疾病会导致片状脱发，可能伴随指甲凹陷。需皮肤科就诊，局部注射曲安奈德或外用米诺地尔酊促进毛发生长。

脱发期间避免频繁烫染，每日梳头按摩头皮，持续超过三个月未改善或出现斑块状脱发应及时就医。