宝宝睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求、就医评估病理因素等方式改善。通常由环境不适、作息紊乱、饥饿或肠胀气、缺钙或过敏性疾病等原因引起。

1、调整睡眠环境

室温保持22-26摄氏度，使用纯棉透气寝具，避免噪音和强光刺激。夜间使用小夜灯时选择暖光源，亮度低于50勒克斯。

2、建立规律作息

固定睡前30分钟进行抚触、讲故事等安抚活动，白天小睡总时长不超过4小时。家长需记录睡眠日志，帮助宝宝建立生物钟。

3、排查生理需求

检查尿布湿度、衣物是否过厚，喂奶后竖抱拍嗝15分钟。肠绞痛时可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、枯草杆菌二联活菌颗粒等缓解腹胀。

4、就医评估病理

可能与维生素D缺乏性佝偻病、特应性皮炎等有关，通常表现为夜间惊跳、皮肤瘙痒等症状。需检测血清25羟维生素D水平，必要时补充维生素D3滴剂。

家长需每日保证宝宝户外活动1-2小时，辅食添加后注意补充含钙丰富的食物如酸奶、豆腐等，持续睡眠紊乱时应到儿科睡眠门诊评估。