白头发可通过营养补充、中药调理、头皮护理、医学治疗等方式改善。

1、营养补充

缺乏铜元素或维生素B族可能导致黑色素合成减少，建议适量食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。

2、中药调理

中医认为肾精不足或血虚会导致白发，可使用制何首乌、熟地黄等药材配伍，常见中成药包括七宝美髯丹、养血生发胶囊等。

3、头皮护理

适度按摩头皮可促进毛囊血液循环，配合含生姜提取物的洗发产品，避免频繁烫染等化学刺激。

4、医学治疗

对于病理性白发如白癜风等，需采用308nm准分子光治疗或局部免疫调节剂，建议至皮肤科就诊评估。

日常保持规律作息，减少精神压力，避免吸烟等氧化应激因素，有助于延缓白发进展。