右手手腕关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕疼痛通常由劳损、外伤、腱鞘炎、关节炎等原因引起。

1、休息制动

减少手腕活动，避免提重物或重复性动作，必要时使用护腕固定关节。适用于长时间打字、健身等劳损性疼痛。

2、冷敷热敷

急性肿胀期用冰袋冷敷15分钟，每日多次；慢性疼痛改用热毛巾温敷，促进血液循环。外伤后48小时内禁止热敷。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症疼痛，外用双氯芬酸二乙胺乳膏局部涂抹，严重者需口服塞来昔布。需遵医嘱使用。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腕关节屈伸、旋转训练，配合握力球锻炼。腱鞘炎患者需避免过度用力。

日常注意保持正确用手姿势，避免单侧手腕长期负重，若持续疼痛伴关节变形需及时就诊排除骨折或类风湿关节炎。