心脏发慌可能由情绪紧张、睡眠不足、贫血、心律失常等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、情绪紧张

情绪波动导致交感神经兴奋，引发心悸。建议通过深呼吸、冥想缓解压力，无须用药。

2、睡眠不足

长期熬夜扰乱自主神经功能，出现心慌症状。需保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。

3、贫血

血红蛋白不足导致心肌缺氧，常伴头晕乏力。可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

4、心律失常

可能与心肌缺血、甲状腺功能亢进等因素有关，表现为心悸伴胸闷。需使用美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等抗心律失常药物，同时完善心电图检查。

日常避免浓茶咖啡摄入，规律监测心率变化，若持续心悸超过30分钟或伴随胸痛需立即就医。