跑步膝盖内侧疼痛可能由髌骨轨迹异常、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤等原因引起。

1、髌骨轨迹异常

髌骨活动轨迹偏移会导致膝盖内侧压力增大，表现为上下楼梯时疼痛加剧，可通过加强股四头肌内侧头训练改善。

2、内侧半月板损伤

膝关节扭转动作易造成内侧半月板撕裂，常伴关节弹响和交锁症状，需关节镜手术修复。

3、鹅足滑囊炎

缝匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱附着处的滑囊炎症，表现为局部压痛和肿胀，需要休息配合抗炎治疗。

4、内侧副韧带损伤

膝关节外翻暴力易导致内侧副韧带拉伤，急性期会出现皮下淤血，需支具固定保护。

建议跑步时选择缓冲性好的运动鞋，控制单次跑量不超过10公里，运动后及时冰敷膝盖内侧。