脖子一转就感觉筋疼可能与肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕或颈部筋膜炎有关，可通过热敷、药物缓解、物理治疗及姿势调整改善。

1、肌肉劳损

长时间低头或保持固定姿势可能导致颈部肌肉过度紧张，表现为转动时局部牵拉痛。建议避免久坐，每小时活动颈部5分钟。

2、颈椎退行性变

椎间盘含水量减少或骨赘形成会刺激周围软组织，疼痛常伴随僵硬感。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

3、落枕

睡眠姿势不当致使胸锁乳突肌痉挛，表现为突发性单侧疼痛。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，48小时后改为热敷。

4、颈部筋膜炎

筋膜无菌性炎症会导致转动时牵扯痛，触诊可及条索状硬结。超声引导下局部注射得宝松可缓解症状。

日常注意枕头高度适宜，避免冷风直吹颈部，游泳等运动有助于增强颈部肌肉力量。