膝盖酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖酸痛通常由运动损伤、关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。

1、热敷按摩：

运动后膝盖酸痛可使用热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，每日重复进行15-20分钟。

2、适度运动：

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负担的动作，运动前后做好热身拉伸。

3、药物治疗：

布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛炎症，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，双氯芬酸钠凝胶可局部外用镇痛。

4、手术治疗：

严重半月板损伤需关节镜修复术，晚期骨关节炎可考虑人工关节置换术，术后需配合康复训练恢复功能。

日常注意控制体重减轻膝盖压力，避免长时间保持跪姿或蹲姿，天气寒冷时做好膝盖保暖。