一岁宝宝入睡困难烦躁可通过调整睡眠环境、建立睡前仪式、控制日间活动量、排查身体不适等方式改善。

1、调整睡眠环境

保持卧室温度适宜，光线昏暗，减少噪音干扰。使用透气舒适的寝具，避免穿着过厚衣物。

2、建立睡前仪式

固定每晚入睡时间，进行洗澡、抚触、讲故事等舒缓活动，帮助宝宝建立睡眠联想。

3、控制日间活动

白天保证充足活动量但避免过度兴奋，午睡时间不宜过长或过晚，避免影响夜间睡眠。

4、排查身体不适

检查是否因出牙痛、湿疹瘙痒、胃肠胀气等不适导致烦躁，必要时在儿科医生指导下使用对乙酰氨基酚等药物缓解症状。

家长需保持耐心，避免睡前过度刺激，可尝试白噪音或轻音乐辅助入睡。若持续两周以上无改善，建议就诊评估是否存在缺钙等潜在问题。