运动有助于预防高血压发作。规律运动可以通过改善血管弹性、降低交感神经兴奋性、减少体重、调节血脂等多种机制帮助控制血压。

1、改善血管弹性

有氧运动能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，使血管舒张，长期坚持可增强血管弹性。

2、调节神经兴奋

运动可降低交感神经活性，减少儿茶酚胺分泌，从而降低外周血管阻力和心脏负荷。

3、控制体重

运动消耗多余热量，减少脂肪堆积，体重每减轻1公斤，收缩压可下降约1毫米汞柱。

4、改善脂代谢

运动能提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白和甘油三酯，减轻动脉粥样硬化风险。

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动前后注意监测血压，高血压患者应在医生指导下制定运动方案。