额头两侧脱发可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗、植发手术等方式改善，通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力等原因引起。

1、调整生活习惯

保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱；减少高糖高脂饮食，增加优质蛋白和维生素摄入；戒烟限酒以改善毛囊微循环。

2、局部护理

选用温和洗发产品，避免过度烫染；每日按摩头皮促进血液循环；外出时做好防晒，减少紫外线对毛囊的损伤。

3、药物治疗

男性可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片；女性建议螺内酯联合米诺地尔溶液；中药制剂如养血生发胶囊也可辅助治疗。

4、植发手术

对于毛囊闭合的永久性脱发，可选择毛囊单位移植术或艺术植发，术后需配合红光治疗维持效果。

日常可多食用黑芝麻、核桃等富含锌元素食物，避免过度牵拉头发，若脱发持续加重建议尽早就诊皮肤科。