脱发严重可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理及就医检查等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、头皮疾病等原因引起。

1、缓解压力

长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，可通过冥想、规律作息等方式减轻压力，必要时需心理疏导。

2、补充营养

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长，建议增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含微量元素的食物摄入。

3、调节激素

多囊卵巢综合征、产后等激素变化可能引发脱发，需通过炔雌醇环丙孕酮等药物调节，需内分泌科就诊。

4、治疗头皮疾病

脂溢性皮炎、毛囊炎等会导致脱发加重，可使用酮康唑洗剂或米诺地尔溶液治疗，伴有红肿瘙痒需皮肤科诊治。

日常避免频繁染烫头发，梳发时动作轻柔，若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病因。