运动可以作为高血压的辅助治疗方式之一，主要通过改善血管弹性、降低交感神经活性、减轻体重、调节血脂等机制发挥作用。

1、改善血管弹性

规律的有氧运动能促进一氧化氮分泌，帮助血管内皮细胞修复，从而改善动脉血管弹性。建议每周进行3-5次快走、游泳等中等强度运动。

2、调节神经活性

运动可降低交感神经兴奋性，减少儿茶酚胺分泌，从而缓解血管紧张状态。太极拳、八段锦等舒缓运动效果更显著。

3、控制体重

运动消耗多余热量，减少内脏脂肪堆积。体重每下降1kg，收缩压可降低1mmHg。建议结合饮食控制进行体重管理。

4、优化血脂代谢

运动能提高高密度脂蛋白水平，加速低密度脂蛋白分解，改善血液粘稠度。每次运动应持续30分钟以上才能激活脂代谢。

高血压患者运动前需评估心肺功能，避免剧烈运动，建议选择步行、骑车等有氧运动，配合低盐饮食和规律用药。