白头发变黑的方法有饮食调理、头皮按摩、药物治疗、中医调理等。

1、饮食调理

适量补充富含铜元素的黑芝麻、动物肝脏，以及含优质蛋白的鱼类和豆类，有助于黑色素合成。

2、头皮按摩

每日用指腹轻叩百会穴、风池穴，促进头皮血液循环，改善毛囊营养供给。

3、药物治疗

可在医生指导下使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等中成药调节肝肾功能。

4、中医调理

采用何首乌、熟地黄等药材配伍的汤剂进行体质调理，需由中医师辨证施治。

保持规律作息与适度运动，避免精神紧张，减少染发烫发等化学刺激。