做完微针后一般需要3-7天才能恢复运动，具体时间与皮肤修复情况、治疗强度等因素有关。

微针治疗通过机械刺激促进皮肤胶原再生，术后即刻皮肤会存在微小创面。3天内应避免任何可能引起出汗或摩擦的运动，此时皮肤屏障尚未恢复，剧烈活动可能加重红肿或引发感染。3-5天后可选择散步等低强度运动，但仍需观察皮肤状态，若存在明显发红或结痂需继续静养。5-7天后多数表皮完成修复，可逐步恢复慢跑、瑜伽等中等强度运动，但游泳、球类等高强度运动建议延后至7天以上。运动时需注意防晒，避免汗液长时间刺激治疗区域。

术后恢复期间应保持治疗部位清洁干燥，使用医用修复敷料加速创面愈合。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，避免辛辣刺激性食物。若出现异常红肿、渗液或发热等症状，应立即停止运动并就医复查。