正常人每天脱落50-100根头发属于生理现象。头发脱落数量与个体差异、季节变化、年龄等因素有关，毛囊存在生长周期更替是根本原因。

头发毛囊的生长周期分为生长期、退行期和休止期三个阶段。处于休止期的头发会自然脱落，每日50-100根的脱落量可以维持头皮约10万根头发的动态平衡。这个范围已考虑洗发、梳发时的机械性脱落，以及季节交替时可能出现的阶段性脱发增多现象。脱落头发若带有白色毛根鞘属正常更替，若为折断则可能与外力损伤有关。观察枕头、梳子、浴室地漏等处的头发数量，连续多日计数取平均值可更准确评估。

建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充含优质蛋白、铁元素、锌元素及B族维生素的食物。洗发时水温不超过40摄氏度，避免过度烫染等化学损伤。若持续每日脱落超过150根，或发现头皮局部明显稀疏、伴有瘙痒红肿等症状，需及时至皮肤科就诊排查病理性脱发可能。