脚崴了可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、韧带松弛、关节病变等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免负重行走，使用护具或绷带固定踝关节，减少韧带二次损伤。急性期需卧床休息3-5天。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。禁止热敷或揉搓患处。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力需均匀适中，既能减少出血又不影响血液循环。

4、抬高患肢

卧位时用枕头垫高脚部超过心脏水平，坐位时搭在凳子上，促进静脉回流缓解肿胀。

扭伤初期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，恢复期逐步进行踝泵训练和平衡练习。