背两侧酸胀主要考虑肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、骨质疏松等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损：

长时间提重物或剧烈运动可能导致背部肌肉过度使用，引发乳酸堆积。热敷及适度拉伸可缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布。

2、姿势不良：

伏案久坐或驼背会使背部肌肉持续紧张。建议每小时起身活动，调整座椅高度，配合核心肌群锻炼，疼痛时可短期使用外用氟比洛芬凝胶。

3、颈椎病：

神经根型颈椎病可能放射至背区，多伴随手臂麻木。颈椎MRI可确诊，治疗包括甲钴胺营养神经、牵引理疗，严重者需颈前路减压术。

4、骨质疏松：

绝经后女性易因椎体骨量减少出现隐痛，DXA检查骨密度。需补充钙剂、维生素D，药物可选阿仑膦酸钠，日常避免弯腰负重。

建议保持规律有氧运动，睡硬板床，避免久坐久站，若症状持续加重或伴发热、体重下降应及时排除强直性脊柱炎等疾病。