坐起时大腿外侧疼可能由姿势不当、受凉劳累、腰椎病变、肌筋膜炎等原因引起，可通过休息保暖、药物理疗等方式治疗。需及时就医，明确病因后对症处理。

1、姿势不当

久坐压迫神经，引起局部酸痛。应调整坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当活动放松。

2、受凉劳累

寒冷刺激肌肉，导致痉挛疼痛。注意腿部保暖，避免过度运动，热敷缓解不适。

3、腰椎病变

压迫神经根，伴下肢麻木。遵医嘱用布洛芬、甲钴胺、双氯芬酸钠等药物。

4、肌筋膜炎

局部无菌性炎症，活动受限。遵医嘱用塞来昔布、洛索洛芬、依托考昔等药物。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，加强下肢肌肉锻炼。饮食均衡，补充优质蛋白和维生素。若症状持续不缓解，需及时前往医院骨科就诊。