左小腿和脚麻持续10天可能由腰椎问题、局部压迫、糖尿病或脑血管疾病引起，建议尽快就医明确病因。

1.腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根，导致下肢放射性麻木，常伴腰痛，需影像学检查确诊并规范治疗。

2.局部压迫

久坐或姿势不良致腓总神经受压，引发小腿外侧及足背麻木，调整体位可缓解，严重者需物理干预。

3.代谢异常

糖尿病周围神经病变可致对称性肢体末端麻木，多伴刺痛感，需控制血糖并营养神经治疗。

4.血管或脑部疾患

脑卒中早期或下肢动脉闭塞可表现为单侧肢体麻木，常伴无力或发凉，属急症须立即就诊。

日常避免久坐久站，适度活动下肢，注意保暖，均衡饮食，若症状持续或加重务必及时前往神经内科或骨科就诊。