软组织损伤一般7天到30天能好，实际时间受到损伤程度、受伤部位、治疗及时性、个人体质等多种因素的影响。

1、损伤程度

轻度拉伤恢复较快，严重撕裂或断裂则愈合周期显著延长，需更长时间修复。

2、受伤部位

血液供应丰富的面部愈合快，血液循环较差的脚踝或肌腱处恢复速度相对较慢。

3、治疗及时

早期正确冷敷制动可缩短病程，延误治疗或过早活动会导致恢复期大幅延长。

4、个人体质

年轻人新陈代谢旺盛恢复迅速，老年人或患有慢性病者组织修复能力相对较弱。

恢复期间应注意休息避免二次受伤，适量补充优质蛋白和维生素C，遵医嘱进行康复训练。