掉头发可适量吃维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，也可遵医嘱吃养血生发胶囊、七宝美髯丹、胱氨酸片、复合维生素B等药物。

1、维生素A

缺乏可致头皮干燥，适量摄入胡萝卜、猪肝有助于改善，过量反而加重脱发。

2、维生素B族

参与毛发代谢，缺乏易引起脂溢性脱发，多吃全谷物、瘦肉可辅助补充。

3、维生素C

促进铁吸收并合成胶原蛋白，缺乏会导致发质脆弱，新鲜蔬果是主要来源。

4、维生素E

具有抗氧化作用，能保护毛囊细胞，坚果和植物油中含量较为丰富。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜和精神紧张，若脱发严重建议及时就医排查病因。