脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长期站立或行走导致筋膜劳损，晨起第一步疼痛明显，需减少活动并配合拉伸锻炼。

2、跟腱炎

运动过度引发跟腱无菌性炎症，局部红肿热痛，应停止剧烈运动并进行冰敷处理。

3、跟骨骨刺

骨质增生压迫周围组织引发刺痛，可能与慢性损伤有关，表现为持续性钝痛或锐痛。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常攻击关节滑膜，常伴多关节对称肿痛，需遵医嘱使用抗炎及免疫调节药物。

日常选择软底鞋支撑足弓，避免赤脚行走，适度进行小腿肌肉拉伸，控制体重减轻足部负荷。