小腿骨折后肌肉萎缩恢复一般需30至180天，实际时间受到骨折严重程度、固定时长、康复训练强度及个体体质差异等多种因素的影响。

1、急性期

此阶段肌肉废用性萎缩初现，需在医生允许下进行等长收缩训练，防止萎缩进一步加重。

2、恢复期

骨痂形成后开展关节活动度练习，配合物理治疗刺激肌肉，逐步恢复肌力与协调性。

3、强化期

通过抗阻力训练增强肌肉体积，结合营养支持补充优质蛋白，促进肌肉功能全面回升。

4、后遗症期

少数患者遗留轻度无力，需长期坚持功能性锻炼，必要时辅以电刺激疗法改善症状。

日常应保证充足睡眠，适量摄入鱼肉蛋奶等优质蛋白，并在专业指导下循序渐进开展运动。