腰骶骨痛可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，具体需结合病因选择。

1、生活干预

避免久坐久站，保持正确姿势，睡硬板床，适度进行腰部肌肉锻炼如小燕飞。

2、物理治疗

采用热敷、按摩、针灸或红外线照射，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症与疼痛反应。

4、手术治疗

严重椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间盘切除术或椎管减压术等外科干预手段。

日常注意腰部保暖，避免提重物，加强核心肌群训练，出现持续疼痛应及时就医检查。