崴脚急性期应冷敷，恢复期可热敷，错误处理会加重肿胀，主要依据有受伤时间、肿胀程度、皮肤温度、疼痛性质。

1、刚受伤

受伤四十八小时内冷敷，收缩血管减少出血，缓解剧烈疼痛，避免热敷导致肿胀加剧。

2、肿得厉害

局部明显肿胀时冷敷，降低组织代谢率，防止积液增多，此时热敷会扩张血管加重病情。

3、皮温高

触摸患处发烫说明处于炎症期，需冷敷降温消炎，待皮温恢复正常后方可考虑热敷理疗。

4、痛感钝

急性疼痛转为钝痛且无红肿热痛，表明进入恢复期，可热敷促进血液循环，加速淤血吸收。

严重崴脚须及时就医排查骨折，日常注意休息抬高患肢，配合适度康复训练促进功能恢复。