腰肌劳损多数情况可以治好，主要通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式恢复。

1、休息制动

急性期需卧床休息，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部，减轻肌肉痉挛与疼痛。

2、物理治疗

采用热敷、按摩、针灸或红外线照射，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，缓解疼痛并消除无菌性炎症。

4、功能锻炼

症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等训练，增强腰背肌力量，预防疾病反复发作。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，加强腰部保暖，适度进行游泳等有氧运动。