胳膊肩膀位置疼且抬不起来可能由肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物干预、手术修复等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期姿势不良或过度用力导致软组织疲劳，表现为局部酸痛和活动受限。建议调整姿势，热敷患处，配合适度拉伸运动缓解症状。

2、肩周炎

可能与受凉、慢性炎症等因素有关，通常表现为肩部僵硬、夜间疼痛加剧等症状。需进行关节活动训练，遵医嘱使用消炎镇痛药物。

3、肩袖损伤

可能与外伤、退行性变等因素有关，通常表现为抬臂无力、剧烈疼痛等症状。轻度可保守治疗，严重者需考虑关节镜微创手术修复。

4、颈椎病

可能与椎间盘压迫神经等因素有关，通常表现为上肢放射痛、麻木等症状。需改善颈椎曲度，必要时采用牵引或营养神经药物治疗。

日常注意肩部保暖，避免提重物，适量进行游泳或扩胸运动，若症状持续加重请及时就医评估。