膝盖疼伴滑膜炎和轻微骨质增生可通过休息、理疗、药物及康复训练治疗，主要由劳损、受凉、关节退化、炎症反应引起。

1、减少负重

避免久站久走，减轻膝关节压力，配合局部热敷缓解因劳损或受凉导致的疼痛不适。

2、物理治疗

采用超声波或中频电疗促进血液循环，消除关节积液，改善因慢性劳损引发的肿胀症状。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，抗炎镇痛，缓解关节退化引起的疼痛。

4、功能锻炼

进行直腿抬高和股四头肌收缩训练，增强肌肉力量，稳定关节，预防炎症反应加重病情。

日常注意膝关节保暖，适量补充钙质和维生素D，避免剧烈运动，坚持适度活动以维持关节功能。