驼背的人挺胸会累，主要是身体长期适应了前倾姿势，突然挺直需要调动被拉长或缩短的肌肉群，导致额外负担。这种情况通常由以下原因引起，可通过相应方法改善。

1、肌肉失衡

长期驼背使胸肌缩短、背部肌肉被拉长无力，挺胸时无力肌肉需突然发力，容易疲劳。建议进行背部肌肉强化训练，如靠墙站立、划船动作，逐步恢复肌肉平衡。

2、关节僵硬

胸椎和肩关节长期处于屈曲状态，活动范围受限，挺胸时关节需克服异常阻力。建议通过猫牛式、胸椎旋转等温和拉伸，每日数次，帮助关节恢复灵活度。

3、呼吸模式错误

驼背时膈肌活动受限，身体习惯胸式呼吸，挺胸后呼吸肌群需重新协调，导致供氧不足而疲劳。建议练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每次5分钟，每日2次。

4、姿势维持时间过长

挺胸时身体需持续对抗原有姿势的惯性，若突然长时间保持，肌肉会因不适应而酸痛。建议每挺胸15分钟放松1分钟，配合肩部环绕动作，逐步延长保持时间。

日常可多进行靠墙站立、平板支撑等低强度训练，避免突然高强度矫正；若伴随疼痛或活动受限，建议咨询康复科医生进行专业评估。