摔肿后可通过冷敷、抬高患处、药物辅助、热敷等方式快速消肿，通常由软组织损伤、血管破裂、炎症反应、淋巴回流受阻等原因引起。

1、冷敷

受伤初期立即冷敷，收缩血管减少出血，缓解疼痛与肿胀，每次持续约十五分钟。

2、抬高

将患处抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，减轻局部淤血和水肿现象。

3、用药

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物消炎止痛。

4、热敷

受伤四十八小时后改为热敷，扩张血管加速代谢，帮助吸收淤血，促进组织修复与消肿。

恢复期间注意休息避免剧烈运动，饮食清淡多吃蔬菜水果，若肿胀持续加重或伴有剧痛须及时就医。