老年人膝盖肿疼可能由过度劳累、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息保暖、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长期行走或负重导致关节磨损，表现为肿胀疼痛。需减少活动量，进行局部热敷按摩，避免剧烈运动。

2、受凉刺激

寒冷天气致使血管收缩血液循环不畅，引发肿痛。注意膝关节保暖，佩戴护膝，使用热水袋热敷改善症状。

3、骨关节炎

退行性病变可能与年龄增长、软骨磨损等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状。可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫疾病可能与遗传因素、感染等因素有关，通常表现为对称性肿痛、关节变形等症状。需在医生指导下使用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、来氟米特等药物。

日常饮食多吃蔬菜水果和优质蛋白，适度进行游泳或散步等低强度运动，注意膝关节防寒保暖，出现持续不适及时就医检查。