牙龈肿痛溃烂可通过口腔清洁、饮食调整、局部用药及系统治疗等方式缓解，通常由牙菌斑堆积、维生素缺乏、急性龈炎或坏死性龈炎等原因引起。

1、口腔清洁

因牙菌斑堆积导致，需加强刷牙并使用牙线，饭后漱口减少食物残渣，避免刺激性牙膏，保持牙龈环境清洁。

2、饮食调整

因维生素缺乏引发，应多吃蔬菜水果补充维生素C和B族，避免辛辣过硬食物，减少对溃烂面的机械与化学刺激。

3、局部用药

急性龈炎所致，常伴牙龈红肿出血，可遵医嘱使用氯己定含漱液、碘甘油或复方苯佐卡因凝胶进行消炎止痛处理。

4、系统治疗

坏死性龈炎引起，多见发热口臭症状，可能与免疫力低下、厌氧菌感染有关，需医生开具甲硝唑或阿莫西林等药物。

日常坚持早晚刷牙，饭后及时漱口，适量摄入富含维生素的清淡食物，若症状持续加重须尽快前往口腔科就诊。