跟腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，具体方案需结合病情严重程度选择。

1、休息制动

急性期减少跑跳活动，使用护具固定踝关节，避免跟腱持续受力加重损伤。

2、物理治疗

采用超声波、冲击波等理疗手段促进局部血液循环，缓解疼痛并加速组织修复。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药减轻炎症反应。

4、手术治疗

保守治疗无效时可行跟腱清理术或跟腱修补术，清除病变组织并恢复肌腱功能。

日常注意运动前充分热身，选择缓冲良好的鞋具，适度进行小腿肌肉拉伸训练。