肌肉撕裂一般恢复需2周至6个月，实际时间受到损伤程度、治疗及时性、康复训练规范性、个人体质等多种因素的影响。

1、急性期

轻度拉伤约两周恢复，需立即制动冰敷，避免加重出血与肿胀。

2、恢复期

部分撕裂需一至三月，要在医生指导下进行物理治疗促进愈合。

3、后遗症期

完全断裂或手术者耗时半年以上，需长期康复以防肌肉萎缩无力。

4、个体差

年龄大或营养差者恢复慢，补充优质蛋白有助于组织修复再生。

恢复期间应保持均衡饮食，适度进行非负重活动，严格遵医嘱复查。